熱中症を予防しましょう！

熱中症は、気温が高いなどの環境下で、体温調節機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまうことで起こります。

小さな子どもや高齢者、病気の人などは特に注意が必要です。

症状が重くなると生命への危険が及ぶことがあります。熱中症は適切な予防をすれば防ぐことができます。

また、熱中症になった場合も、適切な応急処置をすることで救命することができます。

熱中症について正しい知識を持ち、予防を心がけましょう。

熱中症の予防のポイント

(1) 暑さを避けましょう

• エアコンで温度をこまめに調整しましょう
• 外出時は暑い日や暑い時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう
• 涼しい服装を心がけ、外出する際は、日傘や帽子を着用しましょう

※『熱中症警戒アラート』の発表時には、外出をなるべく控え、暑さを避けましょう

(2) こまめに水分を補給しましょう

• のどが渇く前に、こまめに水分を補給しましょう

(3) 日ごろから健康管理、体づくりを行いましょう

• 日ごろから体温測定や健康チェックをしましょう
• 体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で療養しましょう
• 適度な運動を行い、暑さに慣れるようにしましょう

熱中症の主な症状

熱中症は急速に症状が進行し、重症化します。

軽症の段階で早めに異常に気づき、応急処置をすることが重要です。

熱中症にかかった場合の主な応急処置

(1) エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など涼しい場所へ避難

(2) 衣服をゆるめ、体を冷やす（首の周り、脇の下、足の付け根など）

(3) 水分・塩分、経口補水液（水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの）などを補給

※自力で水が飲めない、応答がおかしいときは、ためらわずに救急車を呼びましょう

• 熱中症予防情報（環境省）（外部リンク）
• 熱中症予防のための情報・資料サイト（厚生労働省）（外部リンク）
• 熱中症を予防しましょう！（外部リンク）